草野球で勝つ為のフィジカルメニュー
草野球で勝つ為のフィジカルメニュー
身体を鍛えて、基礎体力を上げよう！
筋トレの仕方から効果的な練習の紹介。
●膝をついてのキャッチボール
●少し離れて塁間送球
●ランニングスローの練習
●送球のフットワーク強化
●バウンドの捕りやすい場所を覚える
●打ち分けを確認する
●歩いてスイング
●片手でバント
●なぜ筋トレで筋肉が増えるのか？
●最大筋力の調べ方
●プロテインの飲み方
●筋トレの基本姿勢
●腕の鍛え方
●肩周りの鍛え方
●手首の鍛え方
●脚の鍛え方
●お尻周りの鍛え方
●ピッチングの体重移動を覚える
●ピッチングの前の足が突っ張る時の修正法
●連続ティーバッティング
●ドアスイングの直し方
●アッパースイングの直し方